Zumba=Glädje

Vilan på soffan med Nellie 2 månader samt ett zumbapass gjorde gott för både kropp och själ. Jag känner mig lite gladare idag. Zumbakompisarna trodde (precis som jag) att min trötthet kan bero på det gråa vädret. Jag trodde i och för sig att det borde ha vänt nu när det inte är SÅ grått varje dag, men det känns ändå skönt att veta vad det kan bero på.

Idag blir det ett zumbapass till och jag längtar redan tills ikväll, till musiken, till dansen och till vår fantastiska zumbalärare.

OCH

På lördag snörar jag på joggingskorna och springer här hemma. Jag hoppas att jag kan komma igång igen så jag kan få ta del av alla fördelarna med löpningen.

Ha en fin dag alla - med eller utan joggingskorna - hos mig blir det med dansskorna

Är jag riktigt klok?? - NMT är verkligen min grej

Jag fixade NMT (Nordic Military Training) utan att dö. Jag svimmade inte ens.

OCH

Jag vill träna det igen.

Så, jag får väl se till att "hitta på" anledningarna så att jag kan åka till Stockholm för att få träna lite NMT. Det blev 75 minuters styrketräning på en idrottsplats med start 06.15. Tuff strykrträning med några snabba joggingsträckor oxå. Bruno (han som höll i passet) hejade på mig några gånger och jag gav järnet hela tiden. det är min svaga sida när jag springer ensam eller även när jag springer med friskis att jag pressar mig lite för lite. Jag vet att jag kan mer, men är rädd för att köra slut på mig. Men i fredags gav jag järnet hela tiden och det var så skönt att pressa mig och få uppleva känslan att jag faktiskt ÄR stark och att jag klarar av det jag gör.

MEN

nu ska jag ändra lite på det. Jag ska köra mer styrka, jag ska leta mig till cirkelgymspassen oftare på friskis för att göra kroppen starkare, inför mina mål 2012. Och jag ska ge järnet mer än jag gjort tidigare.

Jag hann oxå med en liten gosig runda med underbara coachen på torsdagskvällen. 4km på Kungsholmen fick vi till i härligt prattempo och några fina tips fick jag oxå med mig av coachen.

När det sedan kommer till träningsvärken så kom den såklart, men inte så att jag inte kunde gå. Lite stel och öm, men inte mer än att jag sa ja, när min löparkompis Alex ville springa med mig igår. det blev intervallträning och halleluja, vad han gav järnet mellan lyktstolparna.

Så med dessa positiva rader vill jag önska er alla en finfindag - med eller utan löparskorna, själv blir det ett värdande på friskis o svettis joggingpass ikväll.

Fartlek igår - kul

Igår skulle jag springa i ca en timme tänkte jag, men jag hade en dotter som ville ha hem mig innan hon skulle iväg på sin prao, så jag ändrade om och fixade till en fartlek i skogen.

Jag gillar fartlekarna mycket och de ger mig mycket när jag pressar mig korta intervaller samtidigt som jag försöker göra det på ett roligt sätt.

Idag är det vila som gäller och det är helt ok det oxå. I morgon ger jag järnet på ett zumba pass. Zumban har haft ett uppehåll över lovet och jag har saknat dansen mycket.

Ha en skön dag med eller utan joggingskorna - själv tar jag det lugnt med promenadskorna på.

Väntar på min löparkompis - Alex

Det blev några jobbiga dagar efter förra veckans alla mil. Eftersom min ryggsäck har utbrändheten med sig, så är jag väldigt lyhörd för vad kroppen talar om för mig. Kanske jag lyssnar lite för mycket ibland, men bättre det än att jag tar slut igen. Jag har oxå haft ont i halsen några dagar och tagit det lugnt så att jag inte får någon mansförkylning.

Idag ska jag i alla fall ut en runda med min fantastiska löparkompis Alex. Min älskade systerson och jag ska ut på en runda idag, det är nog två veckor sedan sist, men jag vill inte stressa och pressa honom till löpning. Han ska vilja själv och han orkar inte när han varit i skolan, så det får bli ett pass på helgen när han har tid själv. Är man sex år ska man bara springa när man orkar.

Idag har jag oerhört mycket spring i benen, så det ska bli roligt att komma ut och köra slut på mig. Återkommer i morgon med fina bilder från vår tur.

Ha en fin löparfredag eller mys utan joggingskorna - själv ska jag inviga mina nya terrängskor

Det var inte meningen

att det skulle bli 35km samt ett zumbapass på en vecka, men det blev det och jag är lite imponerad av det faktiskt. Kroppen är matt och trött men ändå pigg och glad. Konstig känsla, men träningen ger mig så mycket gläjde nu igen och det är en underbar känsla.

Terrängpasset igår blev det inget av, för det verkar som det finns en liten infektion i kroppen så jag vilar och återhämtar mig efter veckans pass samt efter veckor av stress occh mycket jobb med mycket farande fram och tillbaka mellan jobben. Som det känns nu blir det inget pass med friskis och svettis i morgon trots att jag ska värda då, men jag är stenhård med att lyssna på kroppen om det är en infektion på gång.

Jag är otroligt glad och tacksam över att glädjen kommit tillbaka i mitt liv när det gäller löpningen. Snart ska jag börja bygga upp kroppen inför Stockholm Marathon och det ska bli roligt att följa det schemat till juni nästa år.

Jag önskar er alla en fin söndag, med eller utan joggingskorna på - själv fortsätter jag att ta hand om mig själv så jag inte blir sjuk.

Jag har hittat glädjen igen - men är ändå svår att få ut

Jag kämpar på med att göra vad jag kan för att följa mitt träningsschema, men det går sådär. Men det viktigaste för mig är att göra så gott jag kan. I söndags var jag 1,5 timme uppe i skogen och sprang i terrängen. Det var underbart väder, tyst och stilla. Underbart väder? är kanske att överdriva lite, blött i gräset men det var tyst och stilla och inte varmt, så det var nästan perfekt löparväder.

Efter den underbara rundan, dusch o mat, åkte jag hem till min bästa kompis för att hälsa på henne och hennes 12 dagar gamla baby. jag bytte blöja, matade henne och njöt av varje sekund jag hade henne famnen. Jag får nog göra henne med till en löpare när hon blir stor ;)

Ha en fin dag alla - med eller utan joggingskorna - själv tar jag på dansskorna och skakar rumpa på zumbapasset ikväll

Ny kraft

har jag fått. Jag vill springa och jag göra kroppen starkare med styrketräning och det kommer jag att göra med friskis och svettis nya träningsform, cirkelgym. 20 stationer där man gymmar 40 sek paus 10 sek byte av station eller maskin. 2 varv där man får en minuts paus mellan varv ett och två - Tack så mycket.

Jag provade detta i onsdags med min värdkompis Anna som jag springer tillsammans med på joggingpassen. Vi tyckte båda två att det var roligt och inspirerande och framför allt att det var en kanonträning för våra löparkroppar.

Jag har go träningsvärk idag, men jag ska ändå ut på ett långpass i morgon. Det kommer att göra mig gott och jag är lycklig att svackan verkar vara borta för den här gången.

Ha en fin dag - med eller utan löparskorna på - själv vilar jag mina bokmässeben inför 15 km-passet i morgon.

Två pass närmare glädjen

Jag sprang med hundarna i onsdags och det var så tugnt så tugnt så jag vet inte när jag hade så tunga ben sist. Det blev bara 4.3 km, men vi kom runt i alla fall. Men tiden ska vi inte prata om. Innebörden av tråkpassen hade jag med mig, så det var bara att kämpa på. I torsdags var det dags för att "värda" på friskis och svettis på veckans cross-pass. Vi var bara fem stycken så det var inte något speciellt värdande för mig. Men passet var underbart att springa, med dessa härliga människor, mina nya löparvänner, och i ett härligt väder. Lite blött o geggigt i skogen, men är det ett cross-pass så är det.

Något annat som hjälpt upp mig ur svackan är att jag "hittade" en halvmara att springa 5 november. Halloween Run, mellan Torekov och Båstad. Jag tror att det kan vara roligt att åka dit med syskonbarnen och ha en spökdag där. I alla fall - jag känner mig ännu mera nördig, när en halvmara ger mig glädjen tillbaka igen. Men jag kan inte haka upp mig på det, utan jag är tacksam för att de tunga dagarna är borta.

Idag blir det bara en baravara dag - ensam. Tonåringarna är iväg på sitt håll och maken har kört till sin hemstad för några dagar där, så idag kommer jag inte att göra något som inte passar mig, allt ska vara roligt och mysigt. Dock utan joggingskorna, för de tar jag på i morgon.

Jag önskar er alla en fin lördag - med eller utan joggingskorna - själv tar jag nog på dem för en promenad idag.

Tungt återhämtningspass

men jag förmodar att det är precis som det ska vara. Det blev 6 km tung, skön härlig löpning. När detta passet var gjort började det gå upp för mig vad jag gjorde i lördags.

Nu är jag bara så glad och lycklig över vad jag presterade i lördags, jag bryr mig inte om att sluttiden var fler minuter fler än min hjärna tyckt att det skulle vara. Jag är nöjd med mig själv och jag mår bara så bra när jag får springa och utmana mig själv på detta sätt.

Nu har jag anmält mig till Göteborgsvarvet nästa år... Jag är verkligen på G

Jag hoppas ni har haft en fin torsdag med eller utan joggingskor på era små fossingar - själv har mina varit utan hela dagen.

Jag klarade det

och jag är så stolt, trött och matt i benen, men full av glädje över att inte gått ett enda steg utan jag sprang hela tiden i det tempot som jag fixade en km i taget.

Jag sprang med min löparkompis Niklas de tre första km, sen orkade jag inte hans tempo, för det låg på lite över 5 minuter, men det snabba tempot hjälpte mitt huvud att tro att jag skulle klara att springa loppet på 2 timmar. Jag sprang en km i taget och försökte hela tiden räkna hur snabbt den km skulle springas för att klara loppet på 2 timmar. Det gick jättebra och jag kände mig stark nog att klara det, men de sista km var för tunga och sluttiden enligt hemsidan är 2.05.50.


De första 12 km låg jag under 6 minuter per km men sen fick jag helt plötsligt en km på 7.17!!! haha jag fick en liten chock när jag tittade på telefonen Men det var nog den km som det gick mkt uppför. Men det var ju otroligt bra att det bara var en km som var sådär tung. 13 km sprang jag mellan 4.58-5.59. En på 7.17 och de andra 6.00-6.38. För mig är detta ett mycket bra tempo i 21 km. Tycker jag :) och det är ju det viktigaste - vad JAG tycker själv.

Benen var otroligt tunga den sista 5 km och jag hade som max innan loppet sprungit 17km, så det var att tänka på träningen och alla pass jag fixat hemma, så gick det en km i taget och jag till och med spurtade i mål. OCH killen jag spurtade förbi 20 meter innan mål sa "Fan med" när jag susade förbi. Han och jag hade hållt samma tempo några km och vid 19 sa han till en i publiken "jag gick in i väggen vid 17", så min tolkning av det var att han gärna ville vara före mig i mål. Vi hade legat sida vid sida, jag före honom och han före och många km. Men :) jag var först över mållinjen.

Det var ett fantastiskt fint lopp, med många km utmed kusten på en fin stig. Den var backigare än jag förväntat mig, men jag tog det lugnt i backarna för att hushålla med kraften. Vi bestämde direkt (jag och Niklas) efter loppet att det blir till en träff där nästa år med och fixa nytt pers.


Bilderna är i makens kamera så de kommer i morgondagens inlägg

Jag är nöjd
Jag är grym
Jag kämpade som bara den
Jag tänkte på er alla som tänkte på mig
OCH
Jag klarade det

Ha en fin dag alla löpare och alla andra med - i löparspåret eller om ni bara ska göra annat kul - själv ska jag klä mig fint och gå på barndop.

Igår byggde jag pannben

när jag sprang i ösregn, med regnjacka i 55 minuter i skogen. Och det gav mig bara mer energi och glädje över att sprigna för jag sitter här idag och har spring i benen. Så det blir nog inte svårt att komma ut på långrunda i morgon.

Det var meningen att jag skulle sprungit terräng igår, men när jag redan efter en minut var plaskvåt om fötterna höll jag mig på skogsvägarna istället för inne i skogen. Det var bara trist i cirka fem minuter, sen njöt jag hela tiden. Ja, ni läste rätt. Jag kände mig lätt euforisk över mitt val att ge mig ut fast regnet öste ner.Och ännu bättre blev det såklart efter duschen och när jag hade torra kläder på mig igen.

Så...

Jag känner mig som en riktig löpare nu, faktiskt.

Ha en fin lördag - med eller utan joggingskorna, min dag blir en mysdag hemma med lite viktiga hemmasysslor

Jag sköter min utmaning och träning

Morgonjoggen i lördagsmorse på en mil var en alldeles underbar upplevelse och jag körde styrkeövningar på gräsmattan när jag kom hem i det nyklippta gräset som klipptes utan uppsamlare, med hundarna som åskådare. Så första utmaningen med coachen gjorde jag som jag skulle, och jag ska fortsätta med det, för kroppen gillade det skarpt - att bli starkare och starkare för varje dag, menar jag :)

Igår var jag och körde ett cross-pass med friskis och svettis. Det var varmt, underbart roligt och så härligt att springa och köra styrka med dem. Vi var en liten fin grupp på fem tjejer, som kutade runt med glada munnar. Suck, pust och stön var det enda som hördes när vi körde den sista rundan, styrka, men ju mer vi lät ju mer skrattade vi åt varandra.

Träningsvärken jag fick efter mitt zumba-pass i torsdag kändes kan jag tala om, men det var en go känsla. Jag har aldrig haft sån träningsvärk i ryggen som jag fick efter zumban. Så, då tänker jag att det är bra att kombinera träningen och att jag ändå utvecklas som löpare. För det gör jag, det märker jag när jag springer lopp och även när jag springer med friskis.


Ha en skön dag, med eller utan löpardojorna på - själv ska jag ut med hundarna nu på en varm,solig promenad

Jag är bara så himla nöjd

Vårruset gick helt fantastiskt underbart bra. 25.55. Har aldrig sprungit så bra någon gång. Träningsschemat från coachen bygger upp mig och loppen visar att mitt slit ger resultat. Nu är det bara att köra vidare mot sommarens mål.

Min underbara löparkompis Cicci sprang oxå sitt bästa lopp ever. Så, när vi satt i bilen och tittade på allt regn och hagel och frågade om vi verkligen skulle springa - dessa tankar känns långt borta idag. När loppet började slutade haglet att fylla gatorna. Så glädjen och humöret var på topp hos alla oss underbara kvinnor som tog oss runt den vackra banan.

Ha en underbar tisdag, med eller utan joggingskorna på - själv ska jag bara njuta över att jag är så himla grym

Tyst i huset

när maken + son har åkt till skogen och en dotter sover. Solen skiner och fåglarnas kvitter hörs ända in till mig där jag sitter. Med andra ord en alldeles underbar morgon. Frukosten är redan i magen för om två timmar ska jag ut på min 5-km runda i Vårrusetfart.

Det blir utan hundar för de gillar inte mitt Vårrusettempo, så de får en runda först och sedan springer jag ensam i skogen.

Så, snart kommer det en uppdatering om hur just mitt Vårrusettempo var.

Ha en skön lördag, med eller utan jogginskorna, med eller påskgodis - här blir det med jogginskorna och utan godis

Jag fullföljde nästen hela passet

i går. Jag skiftar pass dagar denna vecka och torsdagens intervallpass hamnade på fredagen. Intervallträningen fungerade sådär. Jag tycker inte alls att jag får upp farten som jag önskar att jag skulle få. Men jag ökar och det får väl duga i detta läge som jag är i just nu. När jag hade de två sista intervallerna kvar, så mötte jag en mamma till en av döttrarnas kompisar. och eftersom jag hade viktiga tonårsämnen att prata med henne om, så jag fick börja nedvarvningen efter vårt samtal.

Dagens 14 km pass är flyttat tills i morgon. Jag måste fixa och trixa för att jag inte ska känna mig stressad. Med utbrändhet i bagaget, så har jag lärt mig att sätta rimliga gränser för alla mina aktiviteter. Jag pluggar och är lite stressad över det. Jag vill umgås med familjen, jag vill springa och jag vill ta det lugnt mellan varven och då måste jag springa när det passar in i mitt schema. Löpningen är rätt högt på min lista, men jag vill ändå inte ha in löparpasset på en dag när jag har för mycket inplanerat, det fungerar inte för mig.

Ha en underbar skön löparlördag - själv laddar jag med tjejträff och laddar inför mitt 14km pass i morgon förmiddag

Premiärmilen avklarad

Jag missade tyvärr Coachen men det kommer fler tillfällen. Hon sprang kl 12 OCH 14 och jag sprang 13. Jag som så gärna ville träffa henne, men det kommer fler tillfällen är jag övertygad om.

Som väntat gick loppet trögt och det var inte så konstigt, med tanke på att jag inte sprungit på 13 dagar samt varit förkyld. Så, jag måste vara glad och tacksam att jag genomförtloppet, men löparen i mig är besviken. Men hälsan var viktigare igår faktiskt än att pressa mig till en bra tid.

Innan loppet var det kallt, jag ville knappt ta av mig överdragskläderna. Det blåste riktigt och allt kändes bara jobbigt.




Men jag fick av mig kläderna och började värma upp innan loppet. Jag förflyttade mig till den gemensamma uppvärmingen en kvart innan loppet och jag var faktiskt varm under hela loppet. Jag fick till och med ta av mig vantarna de sista två kilometrarna. Så det blev ett härligt lopp till slut. Underbar natur och allt var mycket bra organiserat.

Jag är tacksam att jag kunde springa igår och nu blir det att återgår till träniningsschemat denna vecka.


Ha en härlig måndag alla som älskar och springa och ni andra med såklart - själv ska jag ta tag i mina studier för de börjar skrika ordentligt efter mig nu